Entspannungstherapie

Psychische Belastungen spielen eine zunehmend größere Rolle bei der Entstehung vieler Erkrankungen. Stress ist ein verbreiteter Belastungsfaktor, der sich negativ auf den Gesundheitszustand auswirken kann. Hier kann Entspannungstraining die Fähigkeit verbessern, Alltagsbelastungen günstig zu bewältigen, es kann die Gesundheit stärken und die Lebensqualität erhöhen. Wir bieten in unserer Praxis auf Anfrage Einführungen (Gruppe und Einzel) zu folgenden bewährten Entspannungstechniken an:

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine ideale Methode, um in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Sie ist leicht und in kurzer Zeit erlernbar und beruht auf der Erkenntnis, dass durch gezieltes Anspannen und bewusstes Entspannen verschiedener Muskelgruppen eine tiefe, körperliche und seelische Entspannung herbeigeführt werden kann.

Das Autogene Training ist eine traditionsreiche Methode, um in Stresssituationen gezielt zu Entspannung zu gelangen. Ziel dieser konzentrativen Selbstentspannung ist die willentliche Umschaltung des Körpers vom Leistungs- auf den Erholungszustand. Über eine verbesserte Körperwahrnehmung und den Weg der Vorstellungskraft wird durch die Anwendung formelhafter Sätze (Autosuggestionen) ein Zustand der Entspannung hergestellt.